Atgriežoties darbā, barojot bērnu ar krūti? Jūs neesat viens, un tam nav jājūtas milzīgi. Izmantojot pareizo sagatavošanos, instrumentus un domāšanas veidu, jūs varat uzturēt piena piegādi, pilnveidot rutīnu un ar pārliecību barot bērnu. Lūk, kā apgūt darba vietu sūknēšanu kā profesionālis.
1. solis: sagatavojieties garīgi un fiziski
Domāšanas veids ir svarīgs
Pāreja atpakaļ uz darbu ir liela maiņa. Sāciet ar:
- Grafika pielāgošana: bloķēt kalendāra laikus sūknēšanas sesijāmpirmsatgriežas.
- Prakses skrējieni: mājās veiciet “sausu skrējienu”: iesaiņojiet savu sūkni, dzesētāju un piederumus, lai uzlabotu rutīnu.
- Veidojiet piena atlicinājumu: sūknējiet papildu pienu 1–2 nedēļas pirms atgriešanās, lai izveidotu buferi neparedzamām dienām.
Pro padoms:Maiga joga vai meditācija var atvieglot stresa taustiņu piena piegādes uzturēšanai.
2. solis: salikt sūknēšanas instrumentu komplektu
Panākumu pamati
- Valkājams krūšu sūknis: Izvēlieties vienu ar regulējamu iesūkšanu un klusu darbību, lai izvēlētos.
- Uzglabāšanas pudeles/somas: Izvēlieties bez BPA, iepriekš sterilizētas iespējas.
- Spēles mainītājs:Fimilla hl -3056 mātes piens dzesētājs
· {{0}} stundu dziļi aukstā tehnoloģija: trīskārša slāņa izolācija un krio blue dzesēšanas gredzena bloķēšana svaigums ar 0–4 grādu-NO biroja ledusskapi.
· Viegls un ergonomisks: 980 g ar plašu rokturi tas ir par 40% vieglāks nekā tradicionālās dzesētāja somas.
· Reālā laika temperatūras izsekošana: iebūvēts displejs nodrošina, ka piens paliek droši atdzesēts braucienu laikā.
3. solis: uzturēt savu piegādi
Piegāde=pieprasījums
Piena ražošana plaukst pēc konsekvences:
- Rīta barība: medmāsa pirms darba, lai mazinātu pilnību un saikni ar savu bērnu.
- Sūkņa grafiks: Mērķis 1–2 sesijām darba laikā (ik pēc 2–3 stundām) un vienu tūlīt pēc ierašanās mājās.
- Nedēļas nogales kopšana: klasteru barība, lai palielinātu piegādi, ja nepieciešams.
Zinātnes piezīme:Prolaktīna (piena pagatavošanas hormons) virsotnes nakts naktī atbalsta ilgtermiņa piegādi.
4. solis: galvenās rokas izteiksme
Ātrs atvieglojums par aiziešanu
1. Prep: mazgājiet rokas, uzklājiet siltu kompresi un maigi masāžas krūtis apļveida kustībās.
2. Pozīcija: šūpuliet krūti ar īkšķi 2 cm virs areola un pirkstiem zemāk.
3. Nospiediet un rullējiet: saspiediet krūškurvja sienas virzienā, pēc tam rullējiet pirkstus uz priekšu, lai atdarinātu mazuļa zīdīšanu.
Izmantojiet, kad:Jums ātri jāatbrīvojas no spiediena, vai arī jūsu sūknis nav pieejams.
5. solis: sūknis gudrāks, nav grūtāks
Izvairieties no izplatītām kļūdām
- Atloka piemērotība: pārliecinieties, ka tas ir par 1–2 mm lielāks nekā jūsu krūtsgals-tik stingri izraisa sāpes; Pārāk vaļīgs samazina izvadi.
- Maigi iestatījumi: sāciet ar zemu sūkšanu, palielinoties tikai līdz piens ērti plūst.
- Laiks: sūknējiet katru krūti 5–7 minūtes, kopā mainīgās puses 15–20 minūtes.
Kāpēc tas darbojas:Atdarinot mazuļa dabisko ritmu (īsi pārrāvumi, nevis maratona sesijas) aizsargā nipeļa veselību.
6. solis: uzglabājiet pienu kā profesionālis
No sūkņa līdz ledusskapim
1. Etiķete nekavējoties: piezīmējiet datumu/laiku uz pudelēm vai somām.
2. Pārnēsājams chill: uzglabājiet pienu fimilla hl -3056 Cooler -IT vakuumā aizzīmogotajā kodolā novērš temperatūras tapas tranzīta laikā.
3. Mājas pārsūtīšana:
· Izmantot 4 dienu laikā? Ledusskapī.
· Ilgtermiņa? Sasaldē plakanās, 2–4oz porcijās.
· Zelta likums: Nekad nesagrieziet atkausētu pienu.
Kāpēc fimilla hl -3056 ir darba mammas labākais draugs
Tas nav tikai vēsāks-tas ir miers:
- Vairs nav smagu somu: nomainiet apjomīgos ledus iepakojumus ar integrēto krioobu dzesēšanas gredzenu.
- Viegla tīrīšana: trauku mazgājamā mašīna drošs nerūsējošais tērauds un PP detaļas ietaupa laiku.
- Vienmēr svaigi: Precīzijas temperatūras brīdinājumi nodrošina, ka piens paliek drošs pat virsstundu laikā.
Galīgais padoms:Sinhronizācijas sūknēšanas sesijas ar darba pārtraukumiem (piemēram, kafija vidus rīta, pusdienas).
Karjeras un zīdīšanas līdzsvarošana ir mīlestības darbs, bet ar viedu plānošanu un rīkiem, kas izstrādāti reālai dzīvei, jūs to esat ieguvis. Sviniet katru unci, mamma!